李閔榮 2022/10/16 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

半馬 | 02:38:33 | 07:30/km | 第41半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:37'28" (+00'51")

15 km

(01:53'01")

00:38'56" (+02'19")

01:17'06" (+03'01")

20 km

(02:31'11")

00:38'10" (+01'33")

Finish

(02:38:33)

日期: 2022-10-16 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'58")

1000 / 1000

07'13"

(14'38")

07'13" (+00'47")

1000 / 2000

07'17"

(21'56")

07'17" (+00'51")

1000 / 3000

07'18"

(29'15")

07'18" (+00'52")

1000 / 4000

07'21"

(36'36")

07'21" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

留言

雲林

李閔榮

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今天輕鬆就好😅😅

賽後評分: 😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.97 km

亞瑟士 HYPER SPEED 111.0907 累積 : 383.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ina, 初學者和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李清恩晚安新週愉快

2022-10-17 19:42 ·

Ina 恭喜開心完賽👏👏👍🤗

2022-10-22 21:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'14"	00:14'39"
3	07'17"	00:21'56"
4	07'19"	00:29'15"
5	07'22"	00:36'37"
6	08'17"	00:44'54"
7	07'03"	00:51'57"
8	07'32"	00:59'29"
9	07'16"	01:06'45"
10	07'20"	01:14'05"
11	07'45"	01:21'50"
12	07'13"	01:29'03"
13	07'19"	01:36'22"
14	09'18"	01:45'40"
15	07'21"	01:53'01"
16	07'47"	02:00'48"
17	07'17"	02:08'05"
18	08'19"	02:16'24"
19	07'16"	02:23'40"
20	07'31"	02:31'11"
21	06'26"	02:37'37"
21.1	06'26"	02:38'34"