chichung 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

chichung 高雄
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半馬 | 03:16:52 | 09:19/km | 第64半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45"

01:25'52"

10 km

(01:25'52")

00:44'07" (+02'22")

15 km

(02:15'24")

00:49'32" (+07'47")

01:39'11" (+13'19")

20 km

(03:05'03")

00:49'39" (+07'54")

Finish

(03:16:52)

日期: 2022-10-16 06:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1572 Cal - 總步數: 29542 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25"

1001 / 1001

182 / 73

2

07'29"

(14'55")

07'28" (+00'03")

1001 / 2002

184 / 72

3

08'15"

(23'10")

08'14" (+00'49")

1000 / 3003

164 / 73

4

11'07"

(34'17")

11'06" (+03'41")

1000 / 4003

128 / 69

5

07'43"

(42'00")

07'42" (+00'17")

1000 / 5004

175 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'25"	00:14'51"
3	08'10"	00:23'01"
4	10'58"	00:33'59"
5	07'46"	00:41'45"
6	07'44"	00:49'29"
7	12'03"	01:01'32"
8	07'45"	01:09'17"
9	08'49"	01:18'06"
10	07'46"	01:25'52"
11	13'31"	01:39'23"
12	08'47"	01:48'10"
13	09'36"	01:57'46"
14	07'59"	02:05'45"
15	09'39"	02:15'24"
16	09'08"	02:24'32"
17	09'52"	02:34'24"
18	11'08"	02:45'32"
19	09'27"	02:54'59"
20	10'04"	03:05'03"
21	08'44"	03:13'47"
21.3	10'02"	03:16'52"

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