Matt816 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
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半馬 | 02:51:21 | 08:07/km | 第14半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:37'24" (+02'20")

15 km

(01:53'39")

00:41'11" (+06'07")

01:27'48" (+15'20")

20 km

(02:40'16")

00:46'37" (+11'33")

Finish

(02:51:21)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'26")

06'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'37")

07'10" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'51")

07'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'04")

07'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨有點麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.43 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 白色累積 : 691.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'46"	00:13'26"
3	07'11"	00:20'37"
4	07'13"	00:27'50"
5	07'14"	00:35'04"
6	09'15"	00:44'19"
7	07'24"	00:51'43"
8	06'51"	00:58'34"
9	06'59"	01:05'33"
10	06'55"	01:12'28"
11	06'57"	01:19'25"
12	07'00"	01:26'25"
13	10'50"	01:37'15"
14	08'15"	01:45'30"
15	08'09"	01:53'39"
16	10'26"	02:04'05"
17	09'09"	02:13'14"
18	08'14"	02:21'28"
19	09'00"	02:30'28"
20	09'48"	02:40'16"
21	09'33"	02:49'49"
21.2	58'06"	03:02'19"

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