楊小安 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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半馬 | 01:56:35 | 05:31/km | 第6半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:26'29" (+01'24")

15 km

(01:20'20")

00:28'46" (+03'41")

00:58'53" (+07'19")

20 km

(01:50'27")

00:30'07" (+05'02")

Finish

(01:56:35)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'07")

04'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'56")

04'48"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'00")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'05")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破2了😄

賽後評分: 路線規劃的不錯，中段下雨，還好雨沒下很大😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.44 km

adidas B10 累積 : 411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 林貞治和其他 8 人說推

·

林家治恭喜完賽

2022-10-17 06:47 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜

2022-10-17 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'55"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	05'05"	00:25'05"
6	05'06"	00:30'11"
7	05'12"	00:35'23"
8	05'22"	00:40'45"
9	05'35"	00:46'20"
10	05'14"	00:51'34"
11	05'45"	00:57'19"
12	05'46"	01:03'05"
13	05'36"	01:08'41"
14	05'52"	01:14'33"
15	05'47"	01:20'20"
16	05'50"	01:26'10"
17	05'43"	01:31'53"
18	06'18"	01:38'11"
19	06'23"	01:44'34"
20	05'53"	01:50'27"
21	05'47"	01:56'14"
21.1	05'53"	01:56'35"

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