桑妮跑跑 2022/10/16 訓練日誌

桑妮跑跑高雄
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桑妮跑跑

半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第2半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'51")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:29'59"

15 km

(01:32'44")

00:31'55" (+01'56")

01:03'31" (+02'42")

20 km

(02:04'20")

00:31'36" (+01'37")

Finish

(02:11:51)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 福興溫泉遊客中心 - 天氣: 涼爽小雨🌧 - 平均心率: 160 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'07")

1000 / 1000

06'00"

(11'43")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

06'27"

(18'10")

06'27" (+00'51")

1000 / 3000

06'20"

(24'30")

06'20" (+00'44")

1000 / 4000

06'19"

(30'50")

06'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑國道超酷🤩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.08 km

Nike 飛馬38 累積 : 728.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宗晉, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

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謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2022-10-20 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'00"	00:11'43"
3	06'28"	00:18'11"
4	06'20"	00:24'31"
5	06'19"	00:30'50"
6	06'23"	00:37'13"
7	05'37"	00:42'50"
8	05'43"	00:48'33"
9	06'05"	00:54'38"
10	06'11"	01:00'49"
11	05'56"	01:06'45"
12	05'51"	01:12'36"
13	06'37"	01:19'13"
14	06'43"	01:25'56"
15	06'48"	01:32'44"
16	06'49"	01:39'33"
17	06'26"	01:45'59"
18	06'10"	01:52'09"
19	06'03"	01:58'12"
20	06'08"	02:04'20"
21	06'25"	02:10'45"
21.2	05'59"	02:11'52"