Jimmy Hsu 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Hsu 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:53:12 | 05:21/km | 第5半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+01'18")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'01"

15 km

(01:17'06")

00:25'46" (+00'45")

00:54'52" (+03'32")

20 km

(01:46'12")

00:29'06" (+04'05")

Finish

(01:53:12)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.46 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 739.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和林淦鈿（淦哥）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'19"	00:26'19"
6	05'21"	00:31'40"
7	04'49"	00:36'29"
8	04'51"	00:41'20"
9	04'57"	00:46'17"
10	05'03"	00:51'20"
11	04'59"	00:56'19"
12	04'49"	01:01'08"
13	05'12"	01:06'20"
14	05'15"	01:11'35"
15	05'31"	01:17'06"
16	05'53"	01:22'59"
17	06'03"	01:29'02"
18	05'30"	01:34'32"
19	05'08"	01:39'40"
20	06'32"	01:46'12"
21	05'58"	01:52'10"
21.2	06'36"	01:53'12"

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