吳俊慶 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊慶屏東
ID 298278

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第15半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'21" (+00'45")

15 km

(01:16'04")

00:26'07" (+01'31")

00:52'38" (+02'41")

20 km

(01:42'35")

00:26'31" (+01'55")

Finish

(01:47:14)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'49")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'39")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'41")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'36")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊慶

·

賽後評分: 。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.66 km

ASICS 虎走7 累積 : 406.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃世賢, 陳慕帆和其他 6 人說推

·

香吉兒恭喜高速完賽

2022-10-16 11:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	05'02"	00:19'41"
5	04'55"	00:24'36"
6	04'58"	00:29'34"
7	05'10"	00:34'44"
8	05'01"	00:39'45"
9	05'12"	00:44'57"
10	05'00"	00:49'57"
11	05'03"	00:55'00"
12	05'14"	01:00'14"
13	05'17"	01:05'31"
14	05'13"	01:10'44"
15	05'20"	01:16'04"
16	05'10"	01:21'14"
17	05'14"	01:26'28"
18	05'25"	01:31'53"
19	05'25"	01:37'18"
20	05'17"	01:42'35"
21	04'42"	01:47'17"
21.0	02'43"	01:47'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km