劉康全 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉康全桃園
ID 165117

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半馬 | 02:22:25 | 06:45/km | 第20半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:22:25
總名次	217 / 724
分組名次	66 / 139
平均速度	06:45/km

官方證書

劉康全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'00")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:25'30"

15 km

(01:19'08")

00:26'08" (+00'38")

00:53'31" (+00'31")

20 km

(01:46'31")

00:27'23" (+01'53")

Finish

(02:22:25)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 埔里 - 天氣: 多雲時雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'05")

05'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'39")

05'34" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'07")

05'27" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'28")

05'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 國道六號，溫故知新，重溫舊夢。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Jon Li 阿雄和其他 2 人說推

·

Mico 埔里馬，非常感謝~

2022-10-18 17:00 ·

1 個人推

劉康全沒關係,獎盃要好好留作紀念

2022-10-18 20:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'15"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'22"	00:27'30"
6	05'32"	00:33'02"
7	05'08"	00:38'10"
8	04'55"	00:43'05"
9	04'53"	00:47'58"
10	05'02"	00:53'00"
11	04'41"	00:57'41"
12	04'36"	01:02'17"
13	05'34"	01:07'51"
14	05'34"	01:13'25"
15	05'43"	01:19'08"
16	05'43"	01:24'51"
17	05'34"	01:30'25"
18	05'17"	01:35'42"
19	05'17"	01:40'59"
20	05'32"	01:46'31"
21	05'53"	01:52'24"
21.1	05'42"	01:53'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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