男人典範 2022/10/16 訓練日誌

男人典範高雄
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男人典範

9.7 km | 00:50:17 | 05:11/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 雨☔️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 8504 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

169 / 114

04'57"

(10'07")

04'56" (+00'09")

1000 / 2001

169 / 119

04'59"

(15'06")

04'58" (+00'11")

1000 / 3002

170 / 118

05'04"

(20'10")

05'03" (+00'16")

1000 / 4002

169 / 116

04'59"

(25'09")

04'58" (+00'11")

1000 / 5003

170 / 117

展開計圈分析

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好久沒參加路跑活動一開跑就雨戰☔️
這樣也好不熱好跑🏃🏻‍♂️
全程配5分速用最舒服的速度享受比賽
大會距離9.7km 完賽成績45分多
加緩和跑湊足10km剛好50分配速都在預期之內👍

賽後評分: 路線規劃行棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.75 km

Adizero Boston10 累積 : 803.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

陳徹, 許巧均和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	05'03"	00:20'00"
5	04'53"	00:24'53"
6	04'45"	00:29'38"
7	04'46"	00:34'24"
8	04'53"	00:39'17"
9	04'48"	00:44'05"
10	05'15"	00:49'20"
10.0	231'42"	00:50'17"