蔡派奇 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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10.0 km | 00:55:04 | 05:30/km

運動i臺灣－2022宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2022-10-16 06:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

更改路線後變成11K，分組第3

賽後評分: 終點發放獎牌毛巾的還會幫忙提醒手錶按停，大感謝😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.10 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 560.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

邱國誠, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'47"	00:09'50"
3	04'44"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	04'55"	00:24'18"
6	05'19"	00:29'37"
7	04'56"	00:34'33"
8	05'06"	00:39'39"
9	05'08"	00:44'47"
10	05'14"	00:50'01"
11	04'50"	00:54'51"
11.0	06'02"	00:55'04"

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