吳明峰 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳明峰宜蘭
ID 679460

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10.0 km | 01:05:34 | 06:33/km

運動i臺灣－2022宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2022-10-16 06:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'21")

05'36"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'11")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'57")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'49")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

中間下大雨

賽前宣言: 順順跑，欣賞風光

賽後評分: 天公不作美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.29 km

HOKA Carbon X2 累積 : 334.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

angelika 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'50"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	05'52"	00:28'49"
6	06'06"	00:34'55"
7	05'46"	00:40'41"
8	06'03"	00:46'44"
9	06'10"	00:52'54"
10	06'16"	00:59'10"
11	06'06"	01:05'16"
11.1	05'52"	01:05'34"

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