🇹🇼葉志豪🇹🇼 2022/10/15 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 05:10:05 | 07:20/km | 第124馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:10:05
總名次	161 / 461
分組名次	148 / 421
平均速度	07:20/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'43" (+01'45")

15 km

(01:28'23")

00:30'42" (+02'44")

01:05'43" (+08'02")

20 km

(02:03'24")

00:35'01" (+07'03")

25 km

(02:48'24")

00:45'00" (+17'02")

01:27'33" (+29'52")

30 km

(03:30'57")

00:42'33" (+14'35")

35 km

(04:12'59")

00:42'02" (+14'04")

01:22'20" (+24'39")

40 km

(04:53'17")

00:40'18" (+12'20")

Finish

(05:10:05)

日期: 2022-10-15 16:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 鯤鯓里活動中心 - 天氣: 還好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3594 Cal - 總步數: 43826 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

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2022/10/15台南鯤喜灣星光馬拉松賽！難得有人慢慢跑，大家一起歡樂進終點！今天一樣遇到許多好朋友，真的很開心！下一場田中見！

賽後評分: 還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.62 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳信傑, 王幸堂和其他 41 人說推

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觀看另 7 則留言

Angela1414 恭喜完賽🎉

2022-10-16 13:04 ·

1 個人推

鄭伯這樣算是慢慢跑，我去玩沙了

2022-10-16 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'38"	00:22'00"
5	05'58"	00:27'58"
6	05'44"	00:33'42"
7	05'58"	00:39'40"
8	05'59"	00:45'39"
9	05'59"	00:51'38"
10	06'03"	00:57'41"
11	06'27"	01:04'08"
12	05'54"	01:10'02"
13	06'16"	01:16'18"
14	06'02"	01:22'20"
15	06'03"	01:28'23"
16	06'54"	01:35'17"
17	06'36"	01:41'53"
18	06'57"	01:48'50"
19	06'44"	01:55'34"
20	07'50"	02:03'24"
21	07'02"	02:10'26"
22	07'54"	02:18'20"
23	10'42"	02:29'02"
24	10'01"	02:39'03"
25	09'21"	02:48'24"
26	07'37"	02:56'01"
27	09'22"	03:05'23"
28	10'08"	03:15'31"
29	07'27"	03:22'58"
30	07'59"	03:30'57"
31	07'12"	03:38'09"
32	09'26"	03:47'35"
33	09'17"	03:56'52"
34	08'02"	04:04'54"
35	08'05"	04:12'59"
36	08'21"	04:21'20"
37	07'05"	04:28'25"
38	08'18"	04:36'43"
39	07'03"	04:43'46"
40	09'31"	04:53'17"
41	08'55"	05:02'12"
42	06'54"	05:09'06"
42.0	174'13"	05:16'24"