ユーティン🍚 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

ユーティン🍚 台南
ID 548478

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ユーティン🍚

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:22:55 | 09:04/km | 第1馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	06:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:23'57"

10 km

(01:23'57")

00:48'04" (+12'11")

15 km

(02:06'53")

00:42'56" (+07'03")

01:27'15" (+03'18")

20 km

(02:51'12")

00:44'19" (+08'26")

25 km

(03:35'27")

00:44'15" (+08'22")

01:31'53" (+07'56")

30 km

(04:23'05")

00:47'38" (+11'45")

35 km

(05:12'39")

00:49'34" (+13'41")

01:40'44" (+16'47")

40 km

(06:03'49")

00:51'10" (+15'17")

Finish

(06:22:55)

日期: 2022-10-15 16:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'45")

06'22"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'17")

06'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'52")

06'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

10'04"

(35'56")

10'04" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，不要被關門啊啊啊🙏

賽後評分: 應援補給的志工們都非常熱情有活力，跑到虛脫的時候一直被鼓舞🫶🏻 安平商港繞圈圈初馬成功❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林柯南說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'23"	00:12'42"
3	06'31"	00:19'13"
4	06'36"	00:25'49"
5	10'04"	00:35'53"
6	09'37"	00:45'30"
7	10'40"	00:56'10"
8	10'57"	01:07'07"
9	09'15"	01:16'22"
10	07'35"	01:23'57"
11	09'12"	01:33'09"
12	08'08"	01:41'17"
13	08'48"	01:50'05"
14	09'10"	01:59'15"
15	07'38"	02:06'53"
16	08'59"	02:15'52"
17	07'36"	02:23'28"
18	09'59"	02:33'27"
19	07'48"	02:41'15"
20	09'57"	02:51'12"
21	08'09"	02:59'21"
22	09'56"	03:09'17"
23	08'52"	03:18'09"
24	07'43"	03:25'52"
25	09'35"	03:35'27"
26	08'40"	03:44'07"
27	09'11"	03:53'18"
28	10'05"	04:03'23"
29	09'07"	04:12'30"
30	10'35"	04:23'05"
31	07'56"	04:31'01"
32	09'43"	04:40'44"
33	11'36"	04:52'20"
34	09'11"	05:01'31"
35	11'08"	05:12'39"
36	08'53"	05:21'32"
37	10'27"	05:31'59"
38	11'05"	05:43'04"
39	10'26"	05:53'30"
40	10'19"	06:03'49"
41	10'28"	06:14'17"
42.0	09'11"	06:23'13"

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