黃獻銘 2022/10/15 訓練日誌

黃獻銘台南
ID 528331

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黃獻銘

25.0 km | 03:23:13 | 08:07/km | 第5半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:41'40" (+07'57")

15 km

(01:53'33")

00:38'10" (+04'27")

01:26'23" (+11'00")

20 km

(02:41'46")

00:48'13" (+14'30")

25 km

(03:23'14")

00:41'28" (+07'45")

00:00'00"

Finish

(03:23:13)

日期: 2022-10-15 16:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'17")

1000 / 1000

06'25"

(13'04")

06'25" (+00'03")

1000 / 2000

06'22"

(19'27")

06'22"

1000 / 3000

06'41"

(26'09")

06'41" (+00'19")

1000 / 4000

07'33"

(33'43")

07'33" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃獻銘

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台南

黃獻銘

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海堤景色優美，可惜逆風😭

賽後評分: 沒有。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.97 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 1765.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

冰麒麟和台南德哥說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'22"	00:19'27"
4	06'42"	00:26'09"
5	07'34"	00:33'43"
6	07'19"	00:41'02"
7	09'22"	00:50'24"
8	09'03"	00:59'27"
9	09'00"	01:08'27"
10	06'56"	01:15'23"
11	08'11"	01:23'34"
12	06'51"	01:30'25"
13	08'47"	01:39'12"
14	07'10"	01:46'22"
15	07'11"	01:53'33"
16	14'32"	02:08'05"
17	06'59"	02:15'04"
18	09'20"	02:24'24"
19	06'56"	02:31'20"
20	10'26"	02:41'46"
21	10'07"	02:51'53"
22	11'15"	03:03'08"
23	09'45"	03:12'53"
24	07'03"	03:19'56"
24.5	06'10"	03:23'14"