蝦哥 2022/10/15 訓練日誌

蝦哥新竹
ID 456961

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蝦哥

26.0 km | 02:08:35 | 04:56/km | 第14半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'37" (+00'15")

15 km

(01:09'43")

00:24'44" (+02'22")

00:50'13" (+05'14")

20 km

(01:35'12")

00:25'29" (+03'07")

25 km

(02:02'59")

00:27'47" (+05'25")

00:00'00"

Finish

(02:08:35)

日期: 2022-10-15 05:30 - 地點: 新竹市亂繞 - 平均心率: 192 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'16")

1000 / 1000

04'18"

(08'53")

04'18"

1000 / 2000

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'09")

1000 / 3000

04'26"

(17'47")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

04'35"

(22'22")

04'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蝦哥

留言

風大雨大

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線太亂啦！但是交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.15 km

NB RC V2 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿堯, 李俊毅(Jimmy) 和其他 5 人說推

留言

蝦哥

2022-10-15 15:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'19"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'27"	00:17'47"
5	04'35"	00:22'22"
6	04'25"	00:26'47"
7	04'36"	00:31'23"
8	04'26"	00:35'49"
9	04'32"	00:40'21"
10	04'38"	00:44'59"
11	04'57"	00:49'56"
12	04'50"	00:54'46"
13	04'55"	00:59'41"
14	04'59"	01:04'40"
15	05'03"	01:09'43"
16	04'58"	01:14'41"
17	05'05"	01:19'46"
18	05'06"	01:24'52"
19	05'14"	01:30'06"
20	05'06"	01:35'12"
21	05'26"	01:40'38"
22	05'29"	01:46'07"
23	05'30"	01:51'37"
24	05'39"	01:57'16"
25	05'43"	02:02'59"
26	05'29"	02:08'28"
26.0	04'26"	02:08'36"