Chia-Liang Lin 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:38:25 | 05:10/km | 第12馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'34")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'29"

15 km

(01:11'21")

00:23'49" (+00'20")

00:48'04" (+00'32")

20 km

(01:35'36")

00:24'15" (+00'46")

25 km

(01:59'51")

00:24'15" (+00'46")

00:50'40" (+03'08")

30 km

(02:26'16")

00:26'25" (+02'56")

35 km

(02:54'03")

00:27'47" (+04'18")

00:57'27" (+09'55")

40 km

(03:23'43")

00:29'40" (+06'11")

Finish

(03:38:25)

日期: 2022-10-15 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'36")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'23")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'14")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'03")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給距離很怪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.08 km

Nike 阿法新累積 : 754.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'42"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'51"	00:19'14"
5	04'49"	00:24'03"
6	04'36"	00:28'39"
7	04'43"	00:33'22"
8	04'41"	00:38'03"
9	04'43"	00:42'46"
10	04'46"	00:47'32"
11	04'49"	00:52'21"
12	04'41"	00:57'02"
13	04'50"	01:01'52"
14	04'47"	01:06'39"
15	04'42"	01:11'21"
16	04'42"	01:16'03"
17	04'48"	01:20'51"
18	04'55"	01:25'46"
19	04'58"	01:30'44"
20	04'52"	01:35'36"
21	04'48"	01:40'24"
22	04'51"	01:45'15"
23	04'48"	01:50'03"
24	04'54"	01:54'57"
25	04'54"	01:59'51"
26	05'09"	02:05'00"
27	05'13"	02:10'13"
28	05'24"	02:15'37"
29	05'18"	02:20'55"
30	05'21"	02:26'16"
31	05'27"	02:31'43"
32	05'10"	02:36'53"
33	05'35"	02:42'28"
34	05'48"	02:48'16"
35	05'47"	02:54'03"
36	05'47"	02:59'50"
37	06'01"	03:05'51"
38	05'50"	03:11'41"
39	05'57"	03:17'38"
40	06'05"	03:23'43"
41	05'44"	03:29'27"
42	05'39"	03:35'06"
42.6	05'07"	03:38'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km