Bearli 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Bearli 台北市
ID 414197

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26.0 km | 03:44:38 | 08:38/km | 第5半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+01'34")

01:21'20"

10 km

(01:21'20")

00:39'53"

15 km

(02:04'05")

00:42'45" (+02'52")

01:25'47" (+04'27")

20 km

(02:47'07")

00:43'02" (+03'09")

25 km

(03:34'34")

00:47'27" (+07'34")

00:00'00"

Finish

(03:44:38)

日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'33")

08'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'45")

08'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'07"

(32'52")

08'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'34"

(41'27")

08'34" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃的很好，交通管制有國際賽標準。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'02"	00:16'33"
3	08'12"	00:24'45"
4	08'08"	00:32'53"
5	08'34"	00:41'27"
6	07'57"	00:49'24"
7	08'13"	00:57'37"
8	07'51"	01:05'28"
9	08'10"	01:13'38"
10	07'42"	01:21'20"
11	08'36"	01:29'56"
12	08'13"	01:38'09"
13	08'40"	01:46'49"
14	08'52"	01:55'41"
15	08'24"	02:04'05"
16	08'42"	02:12'47"
17	08'15"	02:21'02"
18	08'25"	02:29'27"
19	09'27"	02:38'54"
20	08'13"	02:47'07"
21	08'16"	02:55'23"
22	10'57"	03:06'20"
23	09'25"	03:15'45"
24	09'02"	03:24'47"
25	09'47"	03:34'34"
26	08'20"	03:42'54"
26.2	08'08"	03:44'38"

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