吳盈志 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳盈志新竹
ID 489497

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:39:07 | 05:11/km | 第2馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+01'13")

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'04"

15 km

(01:11'45")

00:24'24" (+01'20")

00:48'14" (+00'53")

20 km

(01:35'35")

00:23'50" (+00'46")

25 km

(02:00'19")

00:24'44" (+01'40")

00:51'45" (+04'24")

30 km

(02:27'20")

00:27'01" (+03'57")

35 km

(02:55'45")

00:28'25" (+05'21")

00:57'27" (+10'06")

40 km

(03:24'47")

00:29'02" (+05'58")

Finish

(03:39:07)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'59")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'28")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'18")

04'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 330

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dennis Chen 和 Anthony Yu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'40"	00:09'58"
3	04'39"	00:14'37"
4	04'49"	00:19'26"
5	04'51"	00:24'17"
6	04'49"	00:29'06"
7	04'39"	00:33'45"
8	04'29"	00:38'14"
9	04'31"	00:42'45"
10	04'36"	00:47'21"
11	04'53"	00:52'14"
12	04'47"	00:57'01"
13	04'57"	01:01'58"
14	04'51"	01:06'49"
15	04'56"	01:11'45"
16	04'46"	01:16'31"
17	04'46"	01:21'17"
18	04'39"	01:25'56"
19	04'48"	01:30'44"
20	04'51"	01:35'35"
21	04'51"	01:40'26"
22	04'53"	01:45'19"
23	04'54"	01:50'13"
24	05'01"	01:55'14"
25	05'05"	02:00'19"
26	05'25"	02:05'44"
27	05'20"	02:11'04"
28	05'29"	02:16'33"
29	05'22"	02:21'55"
30	05'25"	02:27'20"
31	05'40"	02:33'00"
32	05'20"	02:38'20"
33	05'42"	02:44'02"
34	06'08"	02:50'10"
35	05'35"	02:55'45"
36	05'33"	03:01'18"
37	05'33"	03:06'51"
38	05'42"	03:12'33"
39	05'42"	03:18'15"
40	06'32"	03:24'47"
41	05'24"	03:30'11"
42	05'43"	03:35'54"
42.6	05'13"	03:39'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km