吳五弟 2022/10/15 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

26.0 km | 01:58:59 | 04:34/km | 第18半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51" (+00'33")

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:21'18"

15 km

(01:07'20")

00:24'11" (+02'53")

00:48'45" (+05'36")

20 km

(01:31'54")

00:24'34" (+03'16")

25 km

(01:55'04")

00:23'10" (+01'52")

00:00'00"

Finish

(01:58:59)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 133 m - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 1000

04'19"

(08'53")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

04'16"

(13'10")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

04'17"

(17'28")

04'17" (+00'04")

1000 / 4000

04'22"

(21'50")

04'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

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新竹

吳五弟

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跑不好爆了🙁

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 市區路線彎來彎去不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.45 km

NIKE Vaporfly Next % 2 奧運累積 : 1081.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RoverLo, 葉斯宏和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

吳五弟 Charles Peng：原來前面是你喔！沒關係假如被我刷掉你還是分四，恭喜上凸台🎉👍👏

2022-10-15 12:50 ·

Charles Peng 哈哈改天再一起練💪～

2022-10-15 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'20"	00:08'54"
3	04'17"	00:13'11"
4	04'17"	00:17'28"
5	04'23"	00:21'51"
6	04'14"	00:26'05"
7	04'15"	00:30'20"
8	04'15"	00:34'35"
9	04'16"	00:38'51"
10	04'18"	00:43'09"
11	04'40"	00:47'49"
12	04'40"	00:52'29"
13	04'38"	00:57'07"
14	05'33"	01:02'40"
15	04'40"	01:07'20"
16	05'28"	01:12'48"
17	04'48"	01:17'36"
18	04'53"	01:22'29"
19	04'46"	01:27'15"
20	04'39"	01:31'54"
21	04'37"	01:36'31"
22	04'46"	01:41'17"
23	04'36"	01:45'53"
24	04'34"	01:50'27"
25	04'37"	01:55'04"
25.9	04'16"	01:58'59"