Boris Huang 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Boris Huang 新竹
ID 538768

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26.0 km | 02:25:15 | 05:35/km | 第5半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:25:15
總名次	206 / 2169
分組名次	24 / 281
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'30")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'06"

15 km

(01:20'52")

00:27'10" (+01'04")

00:55'02" (+01'20")

20 km

(01:48'44")

00:27'52" (+01'46")

25 km

(02:18'30")

00:29'46" (+03'40")

00:00'00"

Finish

(02:25:15)

日期: 2022-10-15 06:00 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'17")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'39")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'06")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'37")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 天氣不要太熱

賽後評分: 第一次跑這麼遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'10"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'27"	00:22'05"
5	05'31"	00:27'36"
6	05'05"	00:32'41"
7	05'16"	00:37'57"
8	05'05"	00:43'02"
9	05'22"	00:48'24"
10	05'18"	00:53'42"
11	05'22"	00:59'04"
12	05'20"	01:04'24"
13	05'24"	01:09'48"
14	05'39"	01:15'27"
15	05'25"	01:20'52"
16	05'24"	01:26'16"
17	05'40"	01:31'56"
18	05'22"	01:37'18"
19	05'46"	01:43'04"
20	05'40"	01:48'44"
21	05'35"	01:54'19"
22	06'15"	02:00'34"
23	06'00"	02:06'34"
24	05'53"	02:12'27"
25	06'03"	02:18'30"
26	05'52"	02:24'22"
26.3	08'59"	02:26'45"

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