Adolphe Cheng 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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10.0 km | 01:02:03 | 06:12/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2022-10-15 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'19")

06'07" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'17")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'24")

06'07" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'16")

05'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 分組太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.67 km

ASICS TARTHEREDGE 2 累積 : 1226.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 峰和其他 3 人說推

·

官恭喜完賽🎉

2022-10-15 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'08"	00:11'46"
3	05'58"	00:17'44"
4	06'07"	00:23'51"
5	05'52"	00:29'43"
6	06'26"	00:36'09"
7	06'14"	00:42'23"
8	05'54"	00:48'17"
9	05'56"	00:54'13"
10	05'23"	00:59'36"
10.4	05'16"	01:01'31"

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