frank wei 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

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26.0 km | 01:49:49 | 04:13/km | 第17半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'38")

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:20'20"

15 km

(01:02'13")

00:20'55" (+00'35")

00:42'15" (+00'57")

20 km

(01:23'33")

00:21'20" (+01'00")

25 km

(01:45'40")

00:22'07" (+01'47")

00:00'00"

Finish

(01:49:49)

日期: 2022-10-15 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'24")

04'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'33")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'45")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'58")

04'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

·

雖然過半馬後有點後繼無力、但還在預估成績內、自我鼓勵一下、YA~😆

賽後評分: 賽道有做規劃、主辦單位和交管的警察辛苦了、還有路邊熱情的啦啦隊、謝謝大家的加油聲👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'05"	00:08'24"
3	04'09"	00:12'33"
4	04'12"	00:16'45"
5	04'13"	00:20'58"
6	04'00"	00:24'58"
7	04'02"	00:29'00"
8	04'04"	00:33'04"
9	04'04"	00:37'08"
10	04'10"	00:41'18"
11	04'15"	00:45'33"
12	04'07"	00:49'40"
13	04'17"	00:53'57"
14	04'11"	00:58'08"
15	04'05"	01:02'13"
16	04'13"	01:06'26"
17	04'09"	01:10'35"
18	04'16"	01:14'51"
19	04'24"	01:19'15"
20	04'18"	01:23'33"
21	04'18"	01:27'51"
22	04'24"	01:32'15"
23	04'22"	01:36'37"
24	04'33"	01:41'10"
25	04'30"	01:45'40"
25.9	04'26"	01:49'49"

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