謝長志 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝長志新竹
ID 683148

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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 01:56:24 | 04:28/km | 第1半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:56:24
總名次	35 / 2169
分組名次	14 / 563
平均速度	04:28/km

官方證書

謝長志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'56")

00:46'30" (+00'26")

10 km

(00:46'30")

00:22'52" (+00'10")

15 km

(01:09'38")

00:23'08" (+00'26")

00:46'04"

20 km

(01:32'34")

00:22'56" (+00'14")

25 km

(01:55'16")

00:22'42"

00:00'00"

Finish

(01:56:24)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'33")

04'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'08")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'51")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'37")

04'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽

賽後評分: 喜歡這場賽事路線, 涵蓋了不少新竹市的知名景點.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝長志說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'30"	00:09'34"
3	04'35"	00:14'09"
4	04'43"	00:18'52"
5	04'46"	00:23'38"
6	04'26"	00:28'04"
7	04'38"	00:32'42"
8	04'38"	00:37'20"
9	04'34"	00:41'54"
10	04'36"	00:46'30"
11	04'38"	00:51'08"
12	04'39"	00:55'47"
13	04'40"	01:00'27"
14	04'36"	01:05'03"
15	04'35"	01:09'38"
16	04'43"	01:14'21"
17	04'36"	01:18'57"
18	04'32"	01:23'29"
19	04'32"	01:28'01"
20	04'33"	01:32'34"
21	04'39"	01:37'13"
22	04'32"	01:41'45"
23	04'27"	01:46'12"
24	04'33"	01:50'45"
25	04'31"	01:55'16"
25.3	05'58"	01:56'54"

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