11.3 km | 01:01:36 | 05:25/km日期: 2022-10-14 19:01 - 地點: 操場 - 天氣: 熱然後涼一些 - 平均心率: 155 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'21" / 05'23" / 05'30" / 05'40" / 05'13" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+01'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+01'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'57") | 113 / 11113 |
| 13 | | 11'03" (+06'40") | 30 / 11143 |
| 14 | | 04'35" (+00'12") | 36 / 11180 |
| 15 | | 10'56" (+06'33") | 30 / 11210 |
| 16 | | 04'23" | 37 / 11248 |
| 17 | | 09'31" (+05'08") | 34 / 11283 |
| 18 | | 04'28" (+00'05") | 37 / 11320 |
| 19 | | 05'35" (+01'12") | 20 / 11341 |
台中Mint Black
60 Minuten lockerer Dauerlauf anschließend 3 Steigerungen
😫 müde
Woche 1, #3/4
親愛的陳女士,
幾年前，當我第一次聽說森林浴時，我確信這一定是用普通的東西賺大錢的一種嘗試。
我自己幾乎每天都在森林裡洗澡--在我和狗散步的時候。
但我們也住在埃伯斯堡森林旁邊。
但是，森林浴真的只是一次遛狗，或者是一次貼著價格標籤的周日散步嗎？
一年前，我在弗萊辛世界森林的一次旅行中認識了自然教練伊娃-斯坦瑪斯爾。
她向我展示瞭如何更深入地體驗森林，而不僅僅是走過森林。
而在最後，我堅定地擁抱了一棵樹。
我的同事Lena Meyer現在也沉浸在這片綠色的海洋中，她和Eva Steinmaßl以及林學家Herbert Rudolf一起外出，用各種感官接觸大自然。
在她的數字報告（SZ Plus）中，她告訴我們森林能做什麼。
據Eva Steinmaßl說，科學證明，在樹下呆上半小時可以降低高血壓，"對免疫系統和健康有全面的良好影響"。
如果一個人有意識地遇到森林，就會有一種情緒提升的效果，對大腦有鎮定作用，減少壓力感。
我自己也從我的森林沐浴日帶回了一個不太愉快的記憶。
我被一隻黑蠅咬了，疤痕至今仍清晰可見。
但每當我回想起來，我首先想到的是一個美妙的下午。
享受你的周末。
真誠的
南德日報 2022.10.13
Adidas Boston 10 Ice Blue 累積 : 480.3 km
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