巨人謙 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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6.3 km | 00:40:09 | 06:21/km

日期: 2022-10-14 16:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'32" / 06'16" / 06'34" / 06'19" / 06'02" / 06'28" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'48")

06'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'22")

06'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'41")

06'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'43")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

巨人謙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志清和陳怡蓁說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
3	06'34"	00:19'22"
4	06'19"	00:25'41"
5	06'02"	00:31'43"
6	06'28"	00:38'11"
6.3	06'09"	00:40'09"

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