Jon Lee 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Lee 香港
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58.6 km | 13:25:10 | 13:44/km

日期: 2015-10-10 08:10 - 總爬升: 1928 m - 地點: Raleigh DNF - 天氣: 雨 - 卡路里: 4009 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 09'52" / 08'54" / 10'54" / 12'36" / 30'04" / 19'25" / 14'46" / 21'21" / 16'04" / 13'50" / 14'57" / 12'07" / 15'17" / 09'48" / 17'34" / 00'09" / 00'25" / 00'03" / 21'05" / 11'47" / 09'07" / 14'13" / 15'00" / 08'53" / 07'46" / 09'38" / 17'56" / 16'25" / 14'16" / 23'14" / 21'03" / 17'22" / 11'39" / 11'54" / 30'49" / 11'31" / 09'48" / 07'15" / 07'01" / 08'35" / 10'23" / 10'21" / 09'43" / 21'30" / 13'44" / 13'44" / 13'37" / 20'29" / 11'01" / 10'43" / 11'27" / 10'18" / 10'20" / 12'52" / 10'57" / 15'28" / 19'04" / 25'52" / 31'31" /

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到達CP4

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隊友

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Jon Lee

CP4遇到TRL隊友~! 隊衫醒目!

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Jon Lee

·

狀態幾好, 原本都應該可以22個鐘內完成, 可惜隊友受傷, 去到CP7退出, 下年再戰!

10月累積里程 : 390.45 km

Hoka One One Rapa Nui 2 累積 : 332.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gary Law, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'54"	00:18'46"
3	10'54"	00:29'40"
4	12'36"	00:42'16"
5	30'04"	01:12'20"
6	19'25"	01:31'45"
7	14'46"	01:46'31"
8	21'21"	02:07'52"
9	16'04"	02:23'56"
10	13'50"	02:37'46"
11	14'57"	02:52'43"
12	12'07"	03:04'50"
13	15'17"	03:20'07"
14	09'48"	03:29'55"
15	17'34"	03:47'29"
16	00'09"	03:47'38"
17	00'25"	03:48'03"
18	00'03"	03:48'06"
19	21'05"	04:09'11"
20	11'47"	04:20'58"
21	09'07"	04:30'05"
22	14'13"	04:44'18"
23	15'00"	04:59'18"
24	08'53"	05:08'11"
25	07'46"	05:15'57"
26	09'38"	05:25'35"
27	17'56"	05:43'31"
28	16'25"	05:59'56"
29	14'16"	06:14'12"
30	23'14"	06:37'26"
31	21'03"	06:58'29"
32	17'22"	07:15'51"
33	11'39"	07:27'30"
34	11'54"	07:39'24"
35	30'49"	08:10'13"
36	11'31"	08:21'44"
37	09'48"	08:31'32"
38	07'15"	08:38'47"
39	07'01"	08:45'48"
40	08'35"	08:54'23"
41	10'23"	09:04'46"
42	10'21"	09:15'07"
43	09'43"	09:24'50"
44	21'30"	09:46'20"
45	13'44"	10:00'04"
46	13'44"	10:13'48"
47	13'37"	10:27'25"
48	20'29"	10:47'54"
49	11'01"	10:58'55"
50	10'43"	11:09'38"
51	11'27"	11:21'05"
52	10'18"	11:31'23"
53	10'20"	11:41'43"
54	12'52"	11:54'35"
55	10'57"	12:05'32"
56	15'28"	12:21'00"
57	19'04"	12:40'04"
58	25'52"	13:05'56"
58.6	31'29"	13:25'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h