張世明 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.9 km | 01:01:41 | 04:46/km

日期: 2022-10-13 19:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 04'51" / 04'48" / 04'50" / 04'46" / 04'45" / 04'47" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'50"	00:14'29"
4	04'46"	00:19'15"
5	04'45"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	04'48"	00:38'23"
9	04'46"	00:43'09"
10	04'45"	00:47'54"
11	04'45"	00:52'39"
12	04'41"	00:57'20"
12.9	04'46"	01:01'41"

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