恆春周子瑜 2022/10/13 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

15.1 km | 01:31:09 | 06:01/km

日期: 2022-10-13 06:57 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'45" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 06'05" / 07'15" / 07'21" / 10'25" / 05'24" / 05'15" / 05'12" / 05'26" / 05'38" / 06'15" / 07'37" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'24")

1000 / 1000

05'57"

(12'32")

05'57" (+00'46")

1000 / 2000

05'49"

(18'22")

05'49" (+00'38")

1000 / 3000

05'50"

(24'12")

05'50" (+00'39")

1000 / 4000

06'05"

(30'17")

06'05" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.18 km

5 5 累積 : 82.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, T.H. Chang 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

Adoniswang 差點隨手出門又抓一隻半馬～

2022-10-15 09:33 ·

大衛王好棒的15K👍

2022-10-16 21:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'57"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	05'50"	00:24'22"
5	06'05"	00:30'27"
6	07'15"	00:37'42"
7	07'21"	00:45'03"
8	10'25"	00:55'28"
9	05'24"	01:00'52"
10	05'15"	01:06'07"
11	05'12"	01:11'19"
12	05'26"	01:16'45"
13	05'38"	01:22'23"
14	06'15"	01:28'38"
15	07'37"	01:36'15"
15.1	05'08"	01:36'53"