王睿榮 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王睿榮桃園
ID 319784

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5.0 km | 00:24:52 | 04:58/km

2022桃園市民城市跑團免費五千公尺競速測驗聯誼賽

官方成績
日期	2022-10-12
成績	00:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2022-10-12 19:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4604 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'57"

1002 / 1002

194 / 130

2

04'55"

(08'53")

04'54" (+00'57")

1000 / 2002

184 / 110

3

05'05"

(13'58")

05'04" (+01'07")

1002 / 3005

183 / 107

4

04'52"

(18'50")

04'51" (+00'54")

1000 / 4006

185 / 110

5

04'52"

(23'42")

04'51" (+00'54")

1002 / 5009

184 / 111

賽後評分: 感謝大會舉辦🙏👍🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王智賢和王志弘說推

·

王志弘第一k四分速👍

2022-10-13 01:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'55"	00:08'52"
3	05'04"	00:13'56"
4	04'52"	00:18'48"
5	04'50"	00:23'38"
5.2	05'39"	00:24'52"

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