Makoto 誠 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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5.0 km | 00:22:30 | 04:30/km

2022桃園市民城市跑團免費五千公尺競速測驗聯誼賽

官方成績
日期	2022-10-12
成績	00:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-10-12 19:00 - 平均心率: 193 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'41")

04'04" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'02")

04'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'29")

04'26" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'23"

(20'52")

04'23" (+00'46")

1000 / 5000

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

錶的成績跟大會成績落差很大，
反正還是跑到爆掉了，
這個心率不及格 😓😓😓

賽後評分: 操場實際多跑了約380公尺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'05"	00:07'41"
3	04'21"	00:12'02"
4	04'27"	00:16'29"
5	04'24"	00:20'53"
5.4	04'18"	00:22'30"

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