Sherwin 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sherwin 台南
ID 125838

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48.0 km | 05:56:37 | 07:25/km | 第5馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	05:56:37
總名次	300 / 1729
分組名次	88 / 507
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+04'28")

01:13'26" (+06'01")

10 km

(01:13'26")

00:39'52" (+10'46")

15 km

(01:53'16")

00:39'50" (+10'44")

01:26'16" (+18'51")

20 km

(02:39'42")

00:46'26" (+17'20")

25 km

(03:20'17")

00:40'35" (+11'29")

01:18'30" (+11'05")

30 km

(03:58'12")

00:37'55" (+08'49")

35 km

(04:28'36")

00:30'24" (+01'18")

01:07'25"

40 km

(05:05'37")

00:37'01" (+07'55")

45 km

(05:34'43")

00:29'06"

00:00'00"

Finish

(05:56:37)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1478 m - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

初超馬

10月累積里程 : 257.27 km

Kalenji Pronation 累積 : 1232.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

弘毅, 鄭志達和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sherwin 謝謝各位鼓勵喔!

2015-10-12 21:18 ·

Juju huang 恭喜院長升為超馬選手！

2015-10-12 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'51"	00:12'58"
3	06'40"	00:19'38"
4	07'16"	00:26'54"
5	06'40"	00:33'34"
6	06'44"	00:40'18"
7	06'39"	00:46'57"
8	08'08"	00:55'05"
9	08'18"	01:03'23"
10	10'03"	01:13'26"
11	09'42"	01:23'08"
12	08'09"	01:31'17"
13	08'07"	01:39'24"
14	05'04"	01:44'28"
15	08'48"	01:53'16"
16	10'29"	02:03'45"
17	07'43"	02:11'28"
18	10'02"	02:21'30"
19	07'48"	02:29'18"
20	10'24"	02:39'42"
21	06'44"	02:46'26"
22	05'29"	02:51'55"
23	06'05"	02:58'00"
24	06'45"	03:04'45"
25	15'32"	03:20'17"
26	06'43"	03:27'00"
27	06'28"	03:33'28"
28	08'25"	03:41'53"
29	09'42"	03:51'35"
30	06'37"	03:58'12"
31	06'21"	04:04'33"
32	06'57"	04:11'30"
33	05'43"	04:17'13"
34	05'29"	04:22'42"
35	05'54"	04:28'36"
36	12'38"	04:41'14"
37	07'11"	04:48'25"
38	05'40"	04:54'05"
39	05'35"	04:59'40"
40	05'57"	05:05'37"
41	05'18"	05:10'55"
42	07'03"	05:17'58"
43	06'22"	05:24'20"
44	05'12"	05:29'32"
45	05'11"	05:34'43"
46	04'57"	05:39'40"
47	06'21"	05:46'01"
48	05'54"	05:51'55"
48.9	05'12"	05:56'41"

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