李閔榮 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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10.0 km | 01:03:03 | 06:17/km

日期: 2022-10-11 19:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'24" / 06'24" / 06'25" / 06'23" / 06'26" / 06'11" / 06'23" / 06'21" / 06'12" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'48")

06'23" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'13")

06'24" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'36")

06'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'02")

06'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.97 km

亞瑟士 111 0710MAGIC SPEED 累積 : 280.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ina, 初學者和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

金發黃明牌

2022-10-12 09:16 ·

李清恩午安李兄週三愉快

2022-10-12 13:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
3	06'25"	00:19'13"
4	06'23"	00:25'36"
5	06'26"	00:32'02"
6	06'11"	00:38'13"
7	06'23"	00:44'36"
8	06'21"	00:50'57"
9	06'12"	00:57'09"
10	05'45"	01:02'54"
10.0	05'47"	01:03'03"

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