陳信安 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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48.0 km | 08:02:53 | 10:03/km | 第78馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	08:02:53
總名次	908 / 1729
分組名次	334 / 567
平均速度	10:03/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+04'13")

01:35'45" (+12'38")

10 km

(01:35'45")

00:52'51" (+14'10")

15 km

(02:34'05")

00:58'20" (+19'39")

01:57'20" (+34'13")

20 km

(03:33'05")

00:59'00" (+20'19")

25 km

(04:25'18")

00:52'13" (+13'32")

01:42'30" (+19'23")

30 km

(05:15'35")

00:50'17" (+11'36")

35 km

(05:54'16")

00:38'41"

01:23'07"

40 km

(06:38'42")

00:44'26" (+05'45")

45 km

(07:21'09")

00:42'27" (+03'46")

00:00'00"

Finish

(08:02:53)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1634 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 3499 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08:02'47"

(08:02'47")

09'42"

49727 / 49727

賽前宣言: 完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.58 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

許勛閔, huang jy 和其他 218 人說推

·

觀看另 35 則留言

李成國恭喜漂亮完賽，讚喔！

2015-10-25 21:43 ·

1 個人推

福來德恭喜完賽!

2015-10-26 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'36"	00:12'17"
3	06'43"	00:19'00"
4	08'46"	00:27'46"
5	15'08"	00:42'54"
6	08'04"	00:50'58"
7	08'04"	00:59'02"
8	12'06"	01:11'08"
9	11'50"	01:22'58"
10	12'47"	01:35'45"
11	14'54"	01:50'39"
12	11'59"	02:02'38"
13	11'06"	02:13'44"
14	07'19"	02:21'03"
15	13'02"	02:34'05"
16	12'05"	02:46'10"
17	07'48"	02:53'58"
18	14'41"	03:08'39"
19	12'13"	03:20'52"
20	12'13"	03:33'05"
21	10'28"	03:43'33"
22	07'46"	03:51'19"
23	07'53"	03:59'12"
24	09'26"	04:08'38"
25	16'40"	04:25'18"
26	09'43"	04:35'01"
27	10'18"	04:45'19"
28	10'31"	04:55'50"
29	13'18"	05:09'08"
30	06'27"	05:15'35"
31	06'33"	05:22'08"
32	07'08"	05:29'16"
33	09'48"	05:39'04"
34	06'48"	05:45'52"
35	08'24"	05:54'16"
36	09'28"	06:03'44"
37	12'22"	06:16'06"
38	08'04"	06:24'10"
39	08'37"	06:32'47"
40	05'55"	06:38'42"
41	07'41"	06:46'23"
42	07'47"	06:54'10"
43	09'07"	07:03'17"
44	09'37"	07:12'54"
45	08'15"	07:21'09"
46	08'24"	07:29'33"
47	07'29"	07:37'02"
48	08'40"	07:45'42"
49	10'28"	07:56'10"
49.4	38'06"	08:12'31"

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