傑克小子 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

傑克小子台南
ID 11699

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:29:04 | 07:07/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰天，無風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 17286 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'42")

1000 / 1000

173 / 84

2

06'08"

(12'58")

06'07"

1002 / 2002

178 / 91

3

06'27"

(19'25")

06'25" (+00'18")

1004 / 3006

178 / 87

4

06'34"

(25'59")

06'31" (+00'24")

1005 / 4012

184 / 82

5

07'31"

(33'30")

07'30" (+01'23")

1001 / 5013

200 / 66

展開計圈分析

台南

傑克小子

·

真是疫情風暴，久時未戰，退步良多！加油。

賽後評分: 補給SO SO,也許是疫情關係，不好接觸，應該還可以更好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.56 km

MIZUNO 美津農 WAVE INSPIRE 10 J1GC144410 累積 : 2757.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'08"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	06'31"	00:25'55"
5	07'34"	00:33'29"
6	07'34"	00:41'03"
7	07'14"	00:48'17"
8	08'12"	00:56'29"
9	06'59"	01:03'28"
10	07'05"	01:10'33"
11	08'05"	01:18'38"
12	07'35"	01:26'13"
12.4	07'01"	01:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌