劉柏林 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第8半馬

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+06'47")

01:01'08" (+09'03")

10 km

(01:01'08")

00:28'36" (+02'51")

15 km

(01:27'28")

00:26'20" (+00'35")

00:52'05"

20 km

(01:53'13")

00:25'45"

Finish

(02:01:32)

日期: 2022-10-10 05:48 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.47 km

New Balance 1500 累積 : 1294.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'49"	00:20'28"
4	05'50"	00:26'18"
5	06'14"	00:32'32"
6	05'32"	00:38'04"
7	05'50"	00:43'54"
8	06'02"	00:49'56"
9	05'38"	00:55'34"
10	05'34"	01:01'08"
11	05'21"	01:06'29"
12	05'30"	01:11'59"
13	05'09"	01:17'08"
14	05'15"	01:22'23"
15	05'05"	01:27'28"
16	05'25"	01:32'53"
17	05'10"	01:38'03"
18	05'18"	01:43'21"
19	04'58"	01:48'19"
20	04'54"	01:53'13"
21	05'03"	01:58'16"
21.6	05'46"	02:01'33"

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成績 : 04:56:26

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