許琴龍 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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24.0 km | 02:47:04 | 06:57/km | 第3半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:47:04
總名次	366 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:08'15" (+00'10")

10 km

(01:08'15")

00:35'30" (+02'45")

15 km

(01:42'39")

00:34'24" (+01'39")

01:08'05"

20 km

(02:16'20")

00:33'41" (+00'56")

Finish

(02:47:04)

日期: 2015-10-10 06:31 - 總爬升: 250 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 65 - 卡路里: 2140 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

有累到(24.48KM)

賽前宣言: 今年第2跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.59 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, 麻仔華和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'25"	00:19'41"
4	06'40"	00:26'21"
5	06'24"	00:32'45"
6	06'30"	00:39'15"
7	07'18"	00:46'33"
8	07'20"	00:53'53"
9	07'28"	01:01'21"
10	06'54"	01:08'15"
11	06'53"	01:15'08"
12	07'06"	01:22'14"
13	07'22"	01:29'36"
14	06'41"	01:36'17"
15	06'22"	01:42'39"
16	06'15"	01:48'54"
17	08'04"	01:56'58"
18	06'41"	02:03'39"
19	06'13"	02:09'52"
20	06'28"	02:16'20"
21	08'49"	02:25'09"
22	06'39"	02:31'48"
23	06'33"	02:38'21"
24	05'58"	02:44'19"
24.4	07'47"	02:47'33"

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