PONY LO 2015/10/04 訓練日誌

PONY LO 新竹
ID 67514

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PONY LO

全馬 | 04:45:00 | 06:45/km | 第6馬

火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	04:45:00
總名次	61 / 200
分組名次	21 / 69
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:28'35" (+01'55")

15 km

(01:24'53")

00:29'38" (+02'58")

01:02'29" (+07'14")

20 km

(01:57'44")

00:32'51" (+06'11")

25 km

(02:30'51")

00:33'07" (+06'27")

01:08'49" (+13'34")

30 km

(03:06'33")

00:35'42" (+09'02")

35 km

(03:48'10")

00:41'37" (+14'57")

01:21'09" (+25'54")

40 km

(04:27'42")

00:39'32" (+12'52")

Finish

(04:45:00)

日期: 2015-10-04 05:30 - 總爬升: 517 m - 地點: 台東縣綠島 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3154 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'48" (+00'44")

990 / 990

05'12"

(10'57")

05'06" (+00'02")

1018 / 2008

05'01"

(15'58")

05'04"

988 / 2997

05'10"

(21'08")

05'05" (+00'01")

1013 / 4011

05'38"

(26'46")

05'33" (+00'29")

1013 / 5024

展開計圈分析

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後悔了跑全馬
綠島的風景美不勝收一級棒
當跑第2圈太陽出來就明白為何是火燒島
溫度瞬間竄升熱爆了

賽前宣言: 跑步兼出遊

10月累積里程 : 99.04 km

MIZUNO J1GC150011 累積 : 730.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'05"	00:10'55"
3	05'05"	00:16'00"
4	05'06"	00:21'06"
5	05'34"	00:26'40"
6	05'27"	00:32'07"
7	05'37"	00:37'44"
8	05'31"	00:43'15"
9	06'25"	00:49'40"
10	05'35"	00:55'15"
11	05'53"	01:01'08"
12	05'40"	01:06'48"
13	06'45"	01:13'33"
14	06'15"	01:19'48"
15	05'05"	01:24'53"
16	05'14"	01:30'07"
17	06'37"	01:36'44"
18	07'38"	01:44'22"
19	05'20"	01:49'42"
20	08'02"	01:57'44"
21	05'52"	02:03'36"
22	07'03"	02:10'39"
23	06'29"	02:17'08"
24	06'29"	02:23'37"
25	07'14"	02:30'51"
26	06'55"	02:37'46"
27	07'52"	02:45'38"
28	06'46"	02:52'24"
29	06'38"	02:59'02"
30	07'31"	03:06'33"
31	09'38"	03:16'11"
32	10'25"	03:26'36"
33	06'22"	03:32'58"
34	07'22"	03:40'20"
35	07'50"	03:48'10"
36	09'09"	03:57'19"
37	06'47"	04:04'06"
38	07'57"	04:12'03"
39	07'59"	04:20'02"
40	07'40"	04:27'42"
41	07'46"	04:35'28"
42	07'09"	04:42'37"
42.1	31'28"	04:45'44"