漫兒 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

漫兒台中
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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:45:55 | 06:54/km | 第1半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:45:55
總名次	484 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:35'21" (+05'46")

15 km

(01:43'35")

00:38'39" (+09'04")

01:15'26" (+10'30")

20 km

(02:20'22")

00:36'47" (+07'12")

Finish

(02:45:55)

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 419 m - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

09'17" (+03'55")

500 / 500

2

02'41"

(07'19")

05'22"

500 / 1000

3

02'53"

(10'13")

05'46" (+00'24")

500 / 1500

4

02'59"

(13'13")

05'59" (+00'37")

500 / 2000

5

02'55"

(16'08")

05'51" (+00'29")

500 / 2500

展開計圈分析

6

03'06"

(19'15")

06'13" (+00'51")

500 / 3000

7

03'16"

(22'32")

06'33" (+01'11")

500 / 3500

8

03'08"

(25'40")

06'17" (+00'55")

500 / 4000

9

03'14"

(28'55")

06'28" (+01'06")

500 / 4500

10

03'27"

(32'22")

06'55" (+01'33")

500 / 5000

11

03'06"

(35'29")

06'12" (+00'50")

500 / 5500

12

03'11"

(38'40")

06'22" (+01'00")

500 / 6000

13

03'22"

(42'02")

06'44" (+01'22")

500 / 6500

14

03'37"

(45'40")

07'15" (+01'53")

500 / 7000

15

03'29"

(49'10")

06'59" (+01'37")

500 / 7500

16

03'30"

(52'41")

07'01" (+01'39")

500 / 8000

17

04'02"

(56'43")

08'05" (+02'43")

500 / 8500

18

03'35"

(01:00'19")

07'11" (+01'49")

500 / 9000

19

03'32"

(01:03'51")

07'04" (+01'42")

500 / 9500

20

03'19"

(01:07'11")

06'38" (+01'16")

500 / 10000

21

03'33"

(01:10'44")

07'07" (+01'45")

500 / 10500

22

04'03"

(01:14'48")

08'07" (+02'45")

500 / 11000

23

04'07"

(01:18'55")

08'14" (+02'52")

500 / 11500

24

03'28"

(01:22'24")

06'57" (+01'35")

500 / 12000

25

04'07"

(01:26'31")

08'14" (+02'52")

500 / 12500

26

03'35"

(01:30'07")

07'11" (+01'49")

500 / 13000

27

03'15"

(01:33'22")

06'30" (+01'08")

500 / 13500

28

03'48"

(01:37'11")

07'36" (+02'14")

500 / 14000

29

03'40"

(01:40'51")

07'20" (+01'58")

500 / 14500

30

03'09"

(01:44'01")

06'19" (+00'57")

500 / 15000

31

03'06"

(01:47'07")

06'13" (+00'51")

500 / 15500

32

03'40"

(01:50'48")

07'20" (+01'58")

500 / 16000

33

03'34"

(01:54'22")

07'08" (+01'46")

500 / 16500

34

04'57"

(01:59'19")

09'54" (+04'32")

500 / 17000

35

04'02"

(02:03'22")

08'05" (+02'43")

500 / 17500

36

03'05"

(02:06'27")

06'10" (+00'48")

500 / 18000

37

03'28"

(02:09'56")

06'57" (+01'35")

500 / 18500

38

03'46"

(02:13'42")

07'32" (+02'10")

500 / 19000

39

03'21"

(02:17'04")

06'43" (+01'21")

500 / 19500

40

03'43"

(02:20'47")

07'27" (+02'05")

500 / 20000

41

04'37"

(02:25'25")

09'15" (+03'53")

500 / 20500

42

05'30"

(02:30'56")

11'00" (+05'38")

500 / 21000

43

03'29"

(02:34'25")

06'58" (+01'36")

500 / 21500

44

03'47"

(02:38'13")

07'35" (+02'13")

500 / 22000

45

03'58"

(02:42'11")

07'56" (+02'34")

500 / 22500

46

02'41"

(02:44'52")

05'23" (+00'01")

500 / 23000

47

03'07"

(02:47'59")

06'14" (+00'52")

500 / 23500

48

03'08"

(02:51'08")

06'16" (+00'54")

500 / 24000

10月累積里程 : 124.63 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李佳勳, 喉吼吼和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'53"	00:09'55"
3	06'03"	00:15'58"
4	06'26"	00:22'24"
5	07'11"	00:29'35"
6	06'17"	00:35'52"
7	07'00"	00:42'52"
8	07'01"	00:49'53"
9	08'12"	00:58'05"
10	06'51"	01:04'56"
11	07'38"	01:12'34"
12	07'36"	01:20'10"
13	09'32"	01:29'42"
14	07'03"	01:36'45"
15	06'50"	01:43'35"
16	06'47"	01:50'22"
17	08'32"	01:58'54"
18	07'08"	02:06'02"
19	07'15"	02:13'17"
20	07'05"	02:20'22"
21	10'08"	02:30'30"
22	07'17"	02:37'47"
23	06'40"	02:44'27"
24	06'15"	02:50'42"
24.3	08'35"	02:53'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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