湯珠斌 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠斌嘉義
ID 82306

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24.0 km | 03:29:32 | 08:43/km | 第17半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:29:32
總名次	1083 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

官方證書

湯珠斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:41'41" (+08'09")

15 km

(02:01'36")

00:46'23" (+12'51")

01:32'13" (+17'00")

20 km

(02:47'26")

00:45'50" (+12'18")

Finish

(03:29:32)

日期: 2015-10-10 06:31 - 總爬升: 325 m - 卡路里: 1563 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

隔了五個月之後的復出半馬，只要還是陪老婆慢慢跑。

賽前宣言: 準備月

10月累積里程 : 39.73 km

Nike AIR PEGASUS+30 SHIELD 累積 : 277.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, 曾少均和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'28"	00:18'47"
4	06'57"	00:25'44"
5	07'48"	00:33'32"
6	06'44"	00:40'16"
7	08'16"	00:48'32"
8	08'37"	00:57'09"
9	09'33"	01:06'42"
10	08'31"	01:15'13"
11	08'44"	01:23'57"
12	08'58"	01:32'55"
13	12'12"	01:45'07"
14	08'29"	01:53'36"
15	08'00"	02:01'36"
16	07'55"	02:09'31"
17	10'48"	02:20'19"
18	09'39"	02:29'58"
19	07'59"	02:37'57"
20	09'29"	02:47'26"
21	11'36"	02:59'02"
22	09'31"	03:08'33"
23	09'02"	03:17'35"
24	07'27"	03:25'02"
24.6	07'14"	03:29'34"

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