Chang Shu Hui 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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22.8 km | 03:29:37 | 09:11/km | 第54半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	03:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46"

01:26'21"

10 km

(01:26'21")

00:44'35" (+02'49")

15 km

(02:14'20")

00:47'59" (+06'13")

01:35'39" (+09'18")

20 km

(03:02'00")

00:47'40" (+05'54")

Finish

(03:29:37)

日期: 2022-10-09 06:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'48"

(14'56")

07'48" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'46")

07'49" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'52"

(31'38")

08'52" (+01'44")

1000 / 4000

5

10'06"

(41'45")

10'06" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 天氣太熱了、也太晚起跑了，路線是很可以，但路線旁有太多不同的味道，真的是不知道要怎麼説。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.58 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳桂枝, yizhen Zheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'48"	00:14'57"
3	07'50"	00:22'47"
4	08'52"	00:31'39"
5	10'07"	00:41'46"
6	08'16"	00:50'02"
7	08'35"	00:58'37"
8	08'47"	01:07'24"
9	08'51"	01:16'15"
10	10'06"	01:26'21"
11	09'50"	01:36'11"
12	08'47"	01:44'58"
13	09'30"	01:54'28"
14	09'19"	02:03'47"
15	10'33"	02:14'20"
16	08'39"	02:22'59"
17	09'28"	02:32'27"
18	09'41"	02:42'08"
19	08'49"	02:50'57"
20	11'03"	03:02'00"
21	09'36"	03:11'36"
22	09'33"	03:21'09"
23.0	08'49"	03:29'38"

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