泳鴿 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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12.5 km | 01:08:10 | 05:27/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:08:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖風景區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'32")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'52")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'14")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'35")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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泳鴿

·

賽後評分: 熱情的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.97 km

Nike Turbo 1 累積 : 81.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林仲甫, Jason liu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'23"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'42"	00:32'17"
7	05'50"	00:38'07"
8	06'03"	00:44'10"
9	05'15"	00:49'25"
10	05'38"	00:55'03"
11	05'53"	01:00'56"
12	05'49"	01:06'45"
12.3	04'42"	01:08'10"

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