陳華偉 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

32 位追隨者

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22.8 km | 01:52:14 | 04:55/km | 第6半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'32")

00:50'42" (+02'13")

10 km

(00:50'42")

00:25'13" (+01'16")

15 km

(01:15'14")

00:24'32" (+00'35")

00:48'29"

20 km

(01:39'11")

00:23'57"

Finish

(01:52:14)

日期: 2022-10-09 06:40 - 平均心率: 117 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'24")

05'09" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'29")

05'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'29")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

以訓練為目的的賽事
5分15-4分50區間跑

賽前宣言: 太陽不要太大

賽後評分: 太陽公公太熱情了，應該提早半小時跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.00 km

Nike Invincible Run FK 2 累積 : 765.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林東克, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

·

Kent Hong （見成）華偉哥晚安！恭喜高速完賽！

2022-10-09 22:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'05"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	05'02"	00:30'31"
7	05'01"	00:35'32"
8	05'06"	00:40'38"
9	05'05"	00:45'43"
10	04'59"	00:50'42"
11	04'58"	00:55'40"
12	04'53"	01:00'33"
13	04'53"	01:05'26"
14	04'55"	01:10'21"
15	04'53"	01:15'14"
16	04'49"	01:20'03"
17	04'51"	01:24'54"
18	04'54"	01:29'48"
19	04'46"	01:34'34"
20	04'37"	01:39'11"
21	04'38"	01:43'49"
22	04'51"	01:48'40"
22.7	05'01"	01:52'15"

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