陳國銘 2022/10/09 訓練日誌

陳國銘台北市
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陳國銘

22.8 km | 01:52:26 | 04:55/km | 第95半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'15" (+01'13")

15 km

(01:12'41")

00:25'24" (+02'22")

00:51'25" (+04'08")

20 km

(01:38'42")

00:26'01" (+02'59")

Finish

(01:52:26)

日期: 2022-10-09 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'29"

(08'50")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(13'27")

04'36" (+00'15")

1000 / 3000

04'48"

(18'16")

04'48" (+00'27")

1000 / 4000

04'46"

(23'02")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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猶如置身於故鄉，邊跑邊想！
大同小異的景致，不免觸景傷情，喚起幼時的回憶！

賽後評分: 鄉民很熱情，站在村落道路兩旁，喊加油打氣聲不絕於耳！各大小路口都有人指揮管制，補給站供應無虞！謝謝您，竹塘大哥大姐，感恩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Hsu FU Hao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'30"	00:08'51"
3	04'36"	00:13'27"
4	04'49"	00:18'16"
5	04'46"	00:23'02"
6	04'47"	00:27'49"
7	04'43"	00:32'32"
8	04'50"	00:37'22"
9	04'56"	00:42'18"
10	04'59"	00:47'17"
11	04'56"	00:52'13"
12	05'03"	00:57'16"
13	05'02"	01:02'18"
14	05'12"	01:07'30"
15	05'11"	01:12'41"
16	05'16"	01:17'57"
17	05'10"	01:23'07"
18	05'07"	01:28'14"
19	05'14"	01:33'28"
20	05'14"	01:38'42"
21	05'12"	01:43'54"
22	05'02"	01:48'56"
22.7	05'16"	01:52'26"