clock 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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12.5 km | 00:47:51 | 03:49/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	00:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

03'52" (+00'25")

450 / 450

2

01'44"

(03'29")

03'52" (+00'25")

450 / 900

3

01'46"

(05'15")

03'56" (+00'29")

450 / 1350

4

01'44"

(07'00")

03'52" (+00'25")

450 / 1800

5

02'03"

(09'03")

04'34" (+01'07")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 134
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.95 km

Adidas Takumi Sen 8(28cm,200g) 累積 : 1369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許正宗, 黃健明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'06"	00:08'00"
3	03'51"	00:11'51"
4	03'50"	00:15'41"
5	03'58"	00:19'39"
6	04'01"	00:23'40"
7	03'50"	00:27'30"
8	04'18"	00:31'48"
9	03'36"	00:35'24"
10	03'57"	00:39'21"
11	03'53"	00:43'14"
12	04'01"	00:47'15"
12.2	03'09"	00:47'52"

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