陳建霖 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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12.5 km | 01:38:30 | 07:52/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2022-10-09 06:27 - 平均心率: 170 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'44")

07'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'36")

06'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'24")

06'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'58"

(35'23")

07'58" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給用杯水，較不環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.90 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	07'17"	00:17'17"
3	07'35"	00:24'52"
4	06'48"	00:31'40"
5	07'59"	00:39'39"
6	07'34"	00:47'13"
7	08'31"	00:55'44"
8	09'03"	01:04'47"
9	08'34"	01:13'21"
10	07'33"	01:20'54"
11	08'42"	01:29'36"
12	09'08"	01:38'44"
12.5	09'27"	01:43'47"

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