立煌 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

立煌高雄
ID 23504

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12.5 km | 00:51:36 | 04:07/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	00:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 170 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'42")

04'06"

1000 / 3000

4

04'11"

(16'54")

04'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'05")

04'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

目標連4周上凸台中斷
沒想到這場高手一堆
連國手都來
感覺是大家沒比賽報
全都來這場
昨天換了新鏡片跟鏡框
還在適應中難免不舒適
前一晚有下雨
濕度很高很熱
汗水一直流
覺得還可以的是配速方面
失落感難免會有
感覺怎麼練好像沒進步
只能轉念成希望這就是全馬破3的養份
下星期繼續加油

賽後評分: 沒意見
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.23 km

NIKE NEXT% 26m橘累積 : 656.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 莊毓裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'06"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'11"	00:21'05"
6	04'16"	00:25'21"
7	04'12"	00:29'33"
8	04'32"	00:34'05"
9	04'08"	00:38'13"
10	04'16"	00:42'29"
11	04'12"	00:46'41"
12	04'14"	00:50'55"
12.2	03'27"	00:51'36"

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