李建德 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 01:07:56 | 05:20/km

2015世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	01:07:56
總名次	62 / 868
分組名次	12 / 164
平均速度	05:20/km

日期: 2015-10-10 06:49 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 11466 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1002 / 1002

178 / 121

2

04'56"

(09'34")

04'53" (+00'16")

1007 / 2009

175 / 116

3

04'56"

(14'30")

04'55" (+00'18")

1001 / 3011

176 / 115

4

05'15"

(19'45")

05'16" (+00'39")

994 / 4006

164 / 115

5

05'01"

(24'46")

05'01" (+00'24")

996 / 5002

173 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 衝一下12K

10月累積里程 : 95.15 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), 陳明宏和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'53"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	05'19"	00:19'45"
5	05'01"	00:24'46"
6	05'03"	00:29'49"
7	05'33"	00:35'22"
8	05'23"	00:40'45"
9	05'39"	00:46'24"
10	05'32"	00:51'56"
11	05'38"	00:57'34"
12	05'14"	01:02'48"
13.0	05'21"	01:07'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km