Michael Liu 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liu 新竹
ID 484575

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10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2022-10-02 06:15 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 9558 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

188 / 93

2

05'23"

(11'06")

05'20" (+00'06")

1007 / 2007

179 / 104

3

05'22"

(16'28")

05'20" (+00'06")

1004 / 3012

181 / 102

4

05'15"

(21'43")

05'14"

1002 / 4014

180 / 105

5

05'19"

(27'02")

05'18" (+00'04")

1002 / 5016

179 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 6k沒有水站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.03 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'15"	00:21'42"
5	05'19"	00:27'01"
6	05'36"	00:32'37"
7	05'46"	00:38'23"
8	05'36"	00:43'59"
9	05'19"	00:49'18"
9.7	05'02"	00:52'52"

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