Nill Chan 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
ID 537323

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5.1 km | 00:26:16 | 05:07/km

日期: 2022-10-08 09:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 04'52" / 05'31" / 04'51" / 05'15" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'03")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'34")

05'30" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'25")

04'51"

1000 / 4000

5

05'15"

(25'40")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'35"

(26'16")

04'38"

127 / 5127

台中

Nill Chan

·

大坑情人橋路跑嘉年華，路跑組5k男總一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.07 km

NEW BALANCE Rebel2 累積 : 2275.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	05'31"	00:15'34"
4	04'51"	00:20'25"
5	05'15"	00:25'40"
5.1	04'42"	00:26'16"

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