蘇政偉 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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10.0 km | 01:08:55 | 06:53/km

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2022-10-08 07:07 - 地點: 捷西路 - 平均心率: 172 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'02")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'39")

05'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'28")

05'49" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'01")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 耐熱跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.24 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%2代白藍累積 : 1546.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 和竇雲川說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'37"	00:16'39"
4	05'49"	00:22'28"
5	05'33"	00:28'01"
6	06'35"	00:34'36"
7	05'31"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
9	05'42"	00:51'21"
10	06'10"	00:57'31"
11	05'29"	01:03'00"
12	05'16"	01:08'16"
12.1	05'11"	01:08'55"

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